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现在生活好，上学的时候一般都喜欢吃糖。不过这个时期用脑多，运动量大，一般吃糖不太多不会发胖，但工作以后，吃糖多还是对身材有明显影响的。

身体需要糖来提供能量，当糖进入人体之后，其中一部分会在胰岛素的作用下分解，成为思考和日常活动所需要消耗的能量。如果吃糖比较多，部分没有被消耗的，就作为糖原储存在人体www.nfysw.com内。身体对糖原的储存是有限的，若是糖分摄入过多，就会变成脂肪。

现代营养学的健康吃糖标准是：每公斤体重每天0.5克糖，即体重60公斤的人每天吃糖应控制在30克以内。具体量比：一大勺果酱约含糖15克，1罐可乐含糖37克，3小块巧克力含糖9克，1只冰激凌含糖10克。所以奶茶、饮料等含糖量很高，还是尽量不要喝。另外，如果每天吃主食多，消化后也会转化成糖的。一句话，还是尽量少吃糖吧！

如果有爱吃糖的习惯，就需要找一下办法慢慢改，那有那些窍门呢？

1、转移注意力

一定不要在桌子上放一罐糖，尤其是在晚上，过多的糖不仅会让人发胖，还会影响人的睡眠。如果想吃甜的了，不妨喝杯水，再试试做点别的事，转移下注意力。

2、用水果来代替

除了糖和甜点，其实还有很多健康的“甜食”可以选。比如香蕉、石榴、苹果、李子、柚子、梨等升糖指数低的水果，虽然水果也不宜吃太多，但可以用来适当代替你原本想吃的糖。

3、用健康饮品代替饮料

在想喝碳酸饮料或是其他的甜饮料时，可以泡一杯柠檬水或是芦荟水，口感绝不逊色于饮料。适量喝茶也是不错的，绿茶提神，红茶养胃，赶快试试吧！